
طبق الكرنب المحشو
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
طبق الكرنب المحشو
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
المكونات
اللحوم
- نصف رطل من اللحم المفروم
التوابل
- 🧂 ملح وفلفل أسود حسب الذوق
الخضروات
- 🧅 نصف بصلة صغيرة، مفرومة
- 🧄 فص ثوم واحد، مفروم
- رأس صغير من الكرنب، مقطع شرائح
الصلصة
- 🍅 علبتان (8 أونصات) من صلصة الطماطم
- علبة (14 أونصة) من مرق اللحم قليل الصوديوم
- ملعقة صغيرة من صلصة ورسيستيرشاير
أخرى
- ملعقة كبيرة من السكر البني
- 🍋 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
- 🍚 كوبان من الأرز المطبوخ
- ربع كوب من الكريمة الحامضة، أو حسب الذوق
الخطوات
سخّن مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية. تبّل اللحم بالملح والفلفل؛ اطبخه وقلّبه في المقلاة الساخنة حتى يصبح بنيًا، حوالي 5 دقائق.
أضف البصل والثوم؛ اطبخهم حتى يصبح البصل شفافًا، من 2 إلى 3 دقائق.
أضف صلصة الطماطم، مرق اللحم، السكر البني، عصير الليمون، وصلصة ورسيستيرشاير. قلّب حتى يمتزج جيدًا.
أضف الكرنب إلى المقلاة واتركه يغلي. غطِّ المقلاة واتركها على نار هادئة حتى يصبح الكرنب طريًا، حوالي 20 دقيقة.
قدّمه فوق الأرز مع القليل من الكريمة الحامضة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
360
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 45gكربوهيدرات
- 13gدهون
💡 نصائح
اطبخ الأرز مسبقًا لتوفير الوقت.استخدم مرق قليل الصوديوم للحفاظ على صحة الطبق.تضيف الكريمة الحامضة قوامًا كريميًا؛ قم بتعديل الكمية حسب التفضيل الشخصي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.