CookPal AI
recipe image

طبق الكرنب المحشو

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • اللحوم

    • نصف رطل من اللحم المفروم
  • التوابل

    • 🧂 ملح وفلفل أسود حسب الذوق
  • الخضروات

    • 🧅 نصف بصلة صغيرة، مفرومة
    • 🧄 فص ثوم واحد، مفروم
    • رأس صغير من الكرنب، مقطع شرائح
  • الصلصة

    • 🍅 علبتان (8 أونصات) من صلصة الطماطم
    • علبة (14 أونصة) من مرق اللحم قليل الصوديوم
    • ملعقة صغيرة من صلصة ورسيستيرشاير
  • أخرى

    • ملعقة كبيرة من السكر البني
    • 🍋 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
    • 🍚 كوبان من الأرز المطبوخ
    • ربع كوب من الكريمة الحامضة، أو حسب الذوق

الخطوات

1

سخّن مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية. تبّل اللحم بالملح والفلفل؛ اطبخه وقلّبه في المقلاة الساخنة حتى يصبح بنيًا، حوالي 5 دقائق.

2

أضف البصل والثوم؛ اطبخهم حتى يصبح البصل شفافًا، من 2 إلى 3 دقائق.

3

أضف صلصة الطماطم، مرق اللحم، السكر البني، عصير الليمون، وصلصة ورسيستيرشاير. قلّب حتى يمتزج جيدًا.

4

أضف الكرنب إلى المقلاة واتركه يغلي. غطِّ المقلاة واتركها على نار هادئة حتى يصبح الكرنب طريًا، حوالي 20 دقيقة.

5

قدّمه فوق الأرز مع القليل من الكريمة الحامضة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

360

سعرات حرارية

  • 18g
    بروتين
  • 45g
    كربوهيدرات
  • 13g
    دهون

💡 نصائح

اطبخ الأرز مسبقًا لتوفير الوقت.استخدم مرق قليل الصوديوم للحفاظ على صحة الطبق.تضيف الكريمة الحامضة قوامًا كريميًا؛ قم بتعديل الكمية حسب التفضيل الشخصي.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.