CookPal AI
recipe image

سلطة الملفوف

تكلفة $5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • الخضروات

    • 🥬 4 أكواب من الملفوف
    • 🥕 1/4 كوب جزر
    • 1/4 كوب كرفس
    • 1/4 كوب فلفل أخضر
    • 🧅 1 ملعقة صغيرة بصل

  • الأعشاب والتوابل

    • 1/2 ملعقة صغيرة شبت مجفف

  • الصلصة

    • 1/2 كوب مايونيز خفيف أو قليل الدسم
    • 1/2 كوب زبادي عادي، بدون دسم
    • 1 ملعقة صغيرة خردل
    • 🍋 1/2 ملعقة صغيرة عصير ليمون
    • 1/2 ملعقة صغيرة سكر

الخطوات

1

اغسل اليدين بالماء والصابون.

2

اغسل وحضر الخضروات للتقطيع.

3

استخدم مبشرة الجبن أو اقطع جميع الخضروات رقيقة باستخدام سكين حاد.

4

ضعها في وعاء كبير.

5

أضف الشبت و/أو الأعشاب الأخرى حسب الذوق.

6

اخلط المايونيز والزبادي والخردل وعصير الليمون والسكر في وعاء صغير. امزج جيدًا. أضف إلى الخضروات.

7

امزج جيدًا. احتفظ به في الثلاجة حتى يكون جاهزًا للأكل.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

59

سعرات حرارية

  • 2g
    بروتين
  • 6g
    كربوهيدرات
  • 4g
    دهون

💡 نصائح

تحضير الصلصة مسبقًا يسمح للنكهات بالامتزاج معًا.للحصول على سلطة أكثر هشاشة، استخدم الملفوف والجزر الطازج.لا تتردد في استبدال بدائل خفيفة أو قليلة الدسم لتقليل السعرات الحرارية.يُقدم باردًا لتعزيز النكهة المنعشة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.