لفائف التونة والكرنب
تكلفة $8.5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8.5
لفائف التونة والكرنب
تكلفة $8.5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8.5
المكونات
الخضروات
- 5 أوراق من الكرنب
- 🌶 2 فلفل (مقطع رفيع)
- 🧅 1/4 بصلة (مقطع شرائح)
التوابل
- ملعقتان كبيرتان من صلصة السسامجانج
الأسماك
- علبة تونة صغيرة
الخطوات
1
اغسل الكرنب جيداً وضعه في القدر البخاري حتى ينضج قليلاً ويصبح طريًا بدرجة ملائمة.
2
قم بتصفية الزيت من علبة التونة وامزجها مع الفلفل والبصل.
3
ضع خليط التونة فوق أوراق الكرنب المطهو، أضف صلصة السسامجانج، ثم لفها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
280
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 12gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
تأكد من طهي أوراق الكرنب بلطف للحصول على أفضل نكهة.يمكن أن يصبح طعم السسامجانج مالحًا جدًا إذا أُضيف بكثرة، لذا اضبط الكمية بحذر.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.