CookPal AI
recipe image

سمك القاروص الأحمر بالطريقة الكاجون

تكلفة $20, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $20

المكونات

  • التوابل

    • 2 ملعقتان كبيرتان من البابريكا
    • 🧂 1 ملعقة كبيرة ملح
    • 🧅 2 ملعقتان صغيرتان من بودرة البصل
    • 🧄 2 ملعقتان صغيرتان من بودرة الثوم
    • 2 ملعقتان صغيرتان من الفلفل الحار
    • 🥄 1 ½ ملعقة صغيرة فلفل أبيض مطحون
    • 🥄 1 ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
    • 1 ملعقة صغيرة إكليل الجبل المجفف
    • 1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف
  • البروتينات

    • 🐟 4 شرائح (6 أونصات) من سمك القاروس الأحمر
  • الدهون والزيوت

    • 🧈 1 ½ كوب زبدة ذائبة

الخطوات

1

امزج البابريكا، الملح، بودرة البصل، بودرة الثوم، الفلفل الحار، الفلفل الأبيض، الفلفل الأسود، إكليل الجبل والأوريغانو معًا في وعاء صغير.

2

سخّن مقلاة حديدية كبيرة على نار عالية جدًا حتى تصبح ساخنة جدًا، حوالي 10 دقائق.

3

اغمس شرائح السمك في الزبدة المذابة وتبّل كل شريحة بخليط التوابل بسخاء.

4

ضع شرائح السمك في المقلاة الساخنة واسكب ملعقة كبيرة من الزبدة فوق كل شريحة. اطبخ حتى يتحول لون الطبقة السفلية إلى الأسود، من 3 إلى 5 دقائق.

5

اقلبهما واسكب ملعقة أخرى من الزبدة على كل شريحة؛ استمر في الطهي حتى يسهل تفتيت السمك بالشوكة، حوالي دقيقتين إضافيتين.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

806

سعرات حرارية

  • 36g
    بروتين
  • 6g
    كربوهيدرات
  • 72g
    دهون

💡 نصائح

للحصول على أفضل النتائج، استخدم مقلاة حديدية مُبهرة جيدًا لتحقيق قشرة سوداء مثالية.قدمه مع طبق جانبي من الخضروات المطهوة على البخار أو الأرز لموازنة الوجبة.اضبط كمية الفلفل الحار للتحكم في مستوى التوابل حسب الرغبة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.