CookPal AI
recipe image

كالزاغاتي (بولينتا مقلي بالفول)

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 525 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 💧 3 أكواب ماء
    • 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح
    • 1 كوب بولينتا
    • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
    • 1 ½ أوقية جوانشيل، مفروم ناعماً
    • 🧅 ¼ كوب بصل أبيض مفروم ناعماً
    • 🌿 1 غصن روزماري طازج، الأوراق مقطوفة ومقطعة بشكل ناعم
    • 🧄 1 فص ثوم، كامل
    • 1 كوب فاصولياء رومانو (توت بري)، مغسولة ومجففة
    • 🍅 ¼ كوب طماطم معلبة مقطعة إلى مكعبات
    • قماش شاش
    • ¼ كوب زيت خضروات خفيف، موزع

الخطوات

1

أحضر 3 أكواب من الماء ليغلي في قدر كبير. أضف 1/2 ملعقة صغيرة من الملح. رشي البولينتا مع التحريك باستمرار لتجنب تكوّن كتل. اخفض الحرارة واتركها تغلي مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح البولينتا كريمياً ولا يكون حبيبي القوام بعد، لمدة 15 إلى 20 دقيقة. أطفئ النار.

2

بينما يتم طهي البولينتا، سخني 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في مقلاة. أضف الجوانشيل وحمّره حتى يصبح مقرمشاً. أضف البصل المفروم والثوم والروزماري واطبخ حتى يصبح الثوم ذهبي اللون وعطراً ولكن ليس محترقاً، حوالي 1 دقيقة. أزل الثوم وألقِ به. أضف الفاصولياء والفواكه المجففة والطماطم واتركها تغلي حتى تتكاثف قليلاً، حوالي 5 دقائق.

3

أدمج خليط الفاصولياء مع البولينتا وامزج جيداً. اسكبه في قالب زجاجي مربع بمقاس 9 إنش أو قالب كيك سيليكوني ودعه يبرد لمدة 30 دقيقة تقريباً.

4

اقلبه على الجهة الأخرى واتركه ليجف في الهواء، مغطى بقماش الشاش، حتى تتبخر معظم الرطوبة، لمدة 8 ساعات إلى طوال الليل.

5

قطّع البولينتا المجفف إلى مستطيلات بقياس 2x3 إنش.

6

سخني المقلاة على حرارة متوسطة إلى عالية وأضيفي 2 ملعقتين كبيرتين من الزيت. أضف بعض مستطيلات البولينتا إلى الزيت الساخن واطبخها حتى تصبح بنية ومقرمشة، من 3 إلى 4 دقائق، دون تحريك الكالزاغاتي. اقلب واطبخ حتى يصبح الجانب الآخر بنياً ومقرمشاً. أزله وصفيه على مناشف ورقية. استمر مع باقي الكالزاغاتي، بإضافة المزيد من الزيت عند الحاجة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

218

سعرات حرارية

  • 5g
    بروتين
  • 21g
    كربوهيدرات
  • 13g
    دهون

💡 نصائح

يجب أن يتم تحريك البولينتا باستمرار أثناء مرحلة الطهي الأولية لتجنب التكتل ولضمان النعومة.تأكد من توفير وقت كافٍ للتجفيف بالهواء لتحقيق القوام المقرمش للكالزاغاتي.قدمه مع النبيذ الأحمر الخفيف أو كمقبلات مع سلطة خضراء طازجة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.