CookPal AI
recipe image

جرانولا الفول السوداني الكندية النباتية

تكلفة $5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 16 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • المكونات الرطبة

    • ½ كوب زبدة الفول السوداني الطبيعية والمملحة
    • ¼ كوب شراب القيقب
    • 1 ملعقة كبيرة من دقيق بذور الكتان
    • 2 ملعقتان صغيرتان من خلاصة الفانيليا

  • المكونات الجافة

    • 2 ملعقتان صغيرتان من القرفة المطحونة
    • 4 أكواب من الشوفان الملفوف
    • ½ كوب جوز الهند المبشور، أو حسب الرغبة
    • ¼ كوب بذور اليقطين، أو حسب الرغبة
    • ¼ كوب زبيب، أو حسب الرغبة

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). قم بتبطين صينية خبز كبيرة أو صينيتي خبز صغيرتين بورق الزبدة.

2

اخلط زبدة الفول السوداني، شراب القيقب، دقيق بذور الكتان، خلاصة الفانيليا والقرفة معًا في وعاء كبير. أضف الشوفان وجوز الهند واخلط حتى تمتزج تمامًا. انقل الخليط إلى صواني الخبز المحضرة.

3

اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى يصبح ذهبي اللون وعطريًا، لمدة حوالي 10 دقائق. أضف بذور اليقطين وقلّب الجرانولا.

4

استمر في الخبز حتى يصبح لونه بنيًا بالتساوي وجافًا عند لمسه، لمدة حوالي 9 دقائق إضافية.

5

دع الجرانولا يبرد قليلاً. أضف الزبيب. احفظ الجرانولا في وعاء محكم الإغلاق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

180

سعرات حرارية

  • 6g
    بروتين
  • 22g
    كربوهيدرات
  • 9g
    دهون

💡 نصائح

استخدم حصيرة خبز سيليكونية لسهولة التنظيف.اضبط مستويات الحلاوة عن طريق تعديل كمية شراب القيقب.يمكن استبدال التوت البري المجفف أو التمور المفرومة بالزبيب.إذا كنت تفضل قوامًا أكثر هشاشة، يمكنك تحميص الشوفان قليلًا قبل الخلط.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.