وعاء الطاقة بالجزر والشيا
تكلفة $4, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
وعاء الطاقة بالجزر والشيا
تكلفة $4, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
المكونات
المكونات الأساسية
- 🥕 كوب واحد من الجزر المبشور
- 2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
محسنات الطعم اختيارية
- 🥥 نصف كوب من حليب جوز الهند
- 🍯 ملعقة صغيرة من العسل
الخطوات
1
ابشر الجزر وضعه جانبًا في وعاء الخلط.
2
أضف بذور الشيا إلى الوعاء واخلط جيدًا.
3
اسكب حليب جوز الهند (أو أي حليب نباتي آخر تختاره) وقلّب حتى يمتزج جيدًا.
4
اختياريًا، رشي العسل على القمة قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 15gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
يمكن تبريد هذا الوعاء طوال الليل لتوفير الوقت وجعل الإفطار جاهزًا للأكل.أضف المكسرات أو الفواكه الطازجة أو الجرانولا لمزيد من الملمس والنكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.