شوفان الجزر المخبوز
تكلفة $6, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 عدد الوجبات
- $6
شوفان الجزر المخبوز
تكلفة $6, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 عدد الوجبات
- $6
المكونات
المكونات الجافة
- 2 1/3 أكواب من الشوفان الملفوف
- 🌰 1/2 كوب من الجوز
- 2 ملعقتان صغيرتان من القرفة
- 1 ملعقة صغيرة من البيكينغ باودر
- 1/2 ملعقة صغيرة من بهارات فطيرة اليقطين
- 🧂 1/2 ملعقة صغيرة من الملح
المكونات الرطبة
- 🍁 1/3 كوب شراب القيقب
- 🥛 1 3/4 أكواب حليب نصف ونصف
- 🥚 1 بيضة كبيرة
- 🧈 2 ملعقتان طعام زبدة غير مملحة
- 2 ملعقتان صغيرتان معجون الفانيليا
إضافات
- 1 كوب من الزبيب الذهبي
- 🥕 2 أكواب جزر مبشور
الخطوات
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). رش قالب خبز بقياس 9 × 13 بوصة برذاذ غير لاصق وضعه جانبًا.
قلّب الشوفان، 1/4 كوب من الجوز، القرفة، البيكينغ باودر، بهارات فطيرة اليقطين والملح معًا في وعاء.
اخفق شراب القيقب، الحليب، البيض، الزبدة ومعجون الفانيليا معًا في وعاء آخر. قلّب الخليط الرطب في خليط الشوفان.
قومي بتسخين الجزر المبشور في وعاء آمن للميكروويف على درجة عالية لمدة 45 ثانية، ثم قلّب الجزر والزبيب في خليط الشوفان.
اسكب الخليط في قالب الخبز المحضر، ووزعه بالتساوي. رشّي الكمية المتبقية من الجوز (1/4 كوب) على القمة.
اخبزيه في الفرن المسخن مسبقًا لمدة 25 إلى 35 دقيقة، أو حتى يصبح السطح ذهبي اللون ويخرج سيخ قريب من المركز نظيفًا.
أزله من الفرن، اترك شوفان الشوفان ليبرد تمامًا، ثم قطّعه إلى مربعات للتقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
364
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 58gكربوهيدرات
- 13gدهون
💡 نصائح
يمكنك تحضير هذا الشوفان قبل يوم وتسخين القطع بشكل فردي في الميكروويف لتناول إفطار سريع.لجعل هذا الطبق نباتيًا، استبدل الحليب بنصف ونصف نباتي واستبدل البيض ببيضة كتان أو بذور الشيا.قدميه مع رشة من السكر البودرة أو شراب القيقب للحصول على حلاوة إضافية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.