CookPal AI
recipe image

عجة الجزر والسبانخ بالبيض

تكلفة $6, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 3 عدد الوجبات
  • $6

المكونات

  • الخضروات

    • 🥕 جزرة واحدة (مبشورة)
    • سبانخ نصف حزمة (مفرومة ناعماً)

  • البيض ومنتجات الألبان

    • 🥚 3 بيضات
    • 🥛 ملعقتان كبيرتان من الحليب

الخطوات

1

اكسر البيض في وعاء، وأضف الجزر المبشور والسبانخ المفروم والحليب، واخلط جيداً.

2

سخن المقلاة على نار متوسطة، وأضف كمية صغيرة من الزيت ثم اسكب خليط البيض.

3

خفف النار إلى منخفضة، وضع الغطاء واطبخ لمدة 5-7 دقائق.

4

بمجرد أن يتماسك السطح، اطوِ العجة إلى نصفين واطبخها لمدة دقيقة إضافية حتى تصبح جاهزة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

180

سعرات حرارية

  • 12g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك تجربة عدم بشر الجزر وتقطيعه إلى شرائح صغيرة للاستمتاع بالمزيد من القوام.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.