CookPal AI
recipe image

حساء الجزر مع الدجاج والسبانخ

تكلفة $8, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • الخضروات

    • 🥕 جزرتان (مقطعتان إلى شرائح رفيعة)
    • حزمة من السبانخ (مفرومة بشكل خشن)
  • الطبق الرئيسي

    • 🍗 200 غرام من صدر الدجاج (مقطع إلى قطع صغيرة)
  • السوائل

    • 🥛 كوبان من الحليب

الخطوات

1

سخّن كمية صغيرة من زيت الزيتون في قدر، وقلّب الدجاج قليلاً.

2

أضف الجزر واطهِ على نار متوسطة لمدة 2-3 دقائق إضافية.

3

أضف 500 مل من الماء وسخّن حتى الغليان.

4

أضف الحليب واطهِ على نار هادئة لمدة 10 دقائق دون الغليان.

5

أخيراً، أضف السبانخ واطّهِ لمدة 1-2 دقيقة حتى تصبح جاهزة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

250

سعرات حرارية

  • 20g
    بروتين
  • 15g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

يمكن تخزين الحساء المتبقي في الثلاجة، وسيكون الطعم أطيب في اليوم التالي.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.