
حساء الجزر مع الدجاج والسبانخ
تكلفة $8, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
حساء الجزر مع الدجاج والسبانخ
تكلفة $8, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الخضروات
- 🥕 جزرتان (مقطعتان إلى شرائح رفيعة)
- حزمة من السبانخ (مفرومة بشكل خشن)
الطبق الرئيسي
- 🍗 200 غرام من صدر الدجاج (مقطع إلى قطع صغيرة)
السوائل
- 🥛 كوبان من الحليب
الخطوات
1
سخّن كمية صغيرة من زيت الزيتون في قدر، وقلّب الدجاج قليلاً.
2
أضف الجزر واطهِ على نار متوسطة لمدة 2-3 دقائق إضافية.
3
أضف 500 مل من الماء وسخّن حتى الغليان.
4
أضف الحليب واطهِ على نار هادئة لمدة 10 دقائق دون الغليان.
5
أخيراً، أضف السبانخ واطّهِ لمدة 1-2 دقيقة حتى تصبح جاهزة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 15gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
يمكن تخزين الحساء المتبقي في الثلاجة، وسيكون الطعم أطيب في اليوم التالي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.