أرز القرنبيط والخضروات المقلية
تكلفة $4.5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4.5
أرز القرنبيط والخضروات المقلية
تكلفة $4.5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4.5
المكونات
الخضروات
- 🥦 نصف رأس قرنبيط (مفروم ناعماً)
- 🥕 جزء من جزرة (مقطع إلى شرائح رفيعة)
- 🧅 ربع بصلة (مفرومة ناعماً)
- نصف فلفل حلو (مقطع إلى شرائح)
التوابل
- ملعقة صغيرة من صلصة الصويا
- ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل (مبشور)
- 🧄 فص من الثوم (مفروم ناعماً)
الخطوات
1
قم بفرم القرنبيط جيدًا باستخدام معالِج الطعام حتى يصبح شبيهًا بالأرز.
2
سخن زيت الزيتون في المقلاة وقم بتشويح الزنجبيل والثوم.
3
أضف البصل والجزر والفلفل الحلو إلى المقلاة وقم بتشويحهم.
4
أضف أرز القرنبيط وقم بتتبيله بصلصة الصويا.
5
قم بمزج كل شيء جيدًا لتضمين النكهات ثم قدم الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 5gبروتين
- 12gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
يمكن استخدام القرنبيط المجمد لتحضير أرز القرنبيط.يمكن إضافة شرائح صدر الدجاج لتعزيز القيمة الغذائية بالبروتين.يمكن استبدال صلصة الصويا بصلصة السمك للحصول على نكهة آسيوية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.