
أومليت بالسبانخ والجبنة
تكلفة $5, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 عدد الوجبات
- $5
أومليت بالسبانخ والجبنة
تكلفة $5, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 عدد الوجبات
- $5
المكونات
البروتين
- 🥚 2 بيضات
الخضروات
- 🥬 نصف كوب سبانخ
الألبان
- 🧀 ربع كوب جبنة مبشورة
الزيوت والدهون
- 🧈 ملعقة صغيرة من الزبدة
الخطوات
1
قم بتسخين مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة ثم أضف الزبدة.
2
في وعاء، اخفق البيض حتى يمتزج جيدًا.
3
صب البيض في المقلاة واتركه ينضج دون تقليب لمدة دقيقتين.
4
أضف السبانخ والجبنة إلى نصف الأومليت ثم قم بطي النصف الآخر.
5
انقل الأومليت إلى طبق وقدمه فورًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
190
سعرات حرارية
- 14gبروتين
- 3gكربوهيدرات
- 14gدهون
💡 نصائح
يمكنك استبدال السبانخ بالكرنب أو أوراق خضراء أخرى حسب رغبتك.أضف القليل من الملح والفلفل لتحسين نكهة البيض.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.