CookPal AI
recipe image

أومليت بالسبانخ والجبنة

تكلفة $5, توفير $3

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • البروتين

    • 🥚 2 بيضات
  • الخضروات

    • 🥬 نصف كوب سبانخ
  • الألبان

    • 🧀 ربع كوب جبنة مبشورة
  • الزيوت والدهون

    • 🧈 ملعقة صغيرة من الزبدة

الخطوات

1

قم بتسخين مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة ثم أضف الزبدة.

2

في وعاء، اخفق البيض حتى يمتزج جيدًا.

3

صب البيض في المقلاة واتركه ينضج دون تقليب لمدة دقيقتين.

4

أضف السبانخ والجبنة إلى نصف الأومليت ثم قم بطي النصف الآخر.

5

انقل الأومليت إلى طبق وقدمه فورًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

190

سعرات حرارية

  • 14g
    بروتين
  • 3g
    كربوهيدرات
  • 14g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك استبدال السبانخ بالكرنب أو أوراق خضراء أخرى حسب رغبتك.أضف القليل من الملح والفلفل لتحسين نكهة البيض.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.