CookPal AI
recipe image

كاسرولة تونة وزودلز بالجبن

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 2 كوسة متوسطة، معكوسة بشكل حلزوني
    • 🐟 3 علب (5 أونصات) من التونة، مصفاة
    • 1 (12 أونصة) عبوة من البازلاء المجمدة
    • 🧀 1 ½ كوب جبن شيدر حاد مبشور
  • التوابل والصلصات

    • 🧂 ملح وفلفل أسود مطحون حسب الرغبة
    • 1 ملعقة كبيرة لوز مقشر، أو حسب الرغبة
  • المكونات الإضافية

    • بخاخ للطهي
    • 2 ملعقة كبيرة زبدة مملحة
    • 🧅 ½ كوب بصل مفروم
    • 🧄 1 فص ثوم، مهروس
    • 🧀 8 أونصات جبن كريمي، طري

الخطوات

1

ضع الكوسا الحلزونية (الزودلز) في قدر وقم بتغطيتها بماء مملح جيداً؛ احضرها حتى الغليان. تُغلى لمدة 3 إلى 4 دقائق، ثم تُصفّى في مصفاة. دعها تصفى لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات، واضغط على أكبر قدر ممكن من الرطوبة بين الحين والآخر.

2

سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). رش صينية زجاجية مقاس 9 × 13 بوصة برذاذ الطهي وضع الزودلز المصفاة.

3

تُخبز الزودلز في الفرن المسخن مسبقًا لمدة 10 دقائق.

4

في هذه الأثناء، ذوّب الزبدة في مقلاة على نار متوسطة. أضف البصل واطهيه حتى يصبح طرياً وشفافاً، حوالي 5 دقائق. أضف الثوم واطهِ حتى يصبح طرياً، حوالي دقيقة واحدة. أضف الجبن الكريمي واطهِ حتى يصبح طرياً، حوالي دقيقتين.

5

أخرج الزودلز من الفرن وصُف أي سائل. أضف خليط المقلاة إلى الزودلز، مع التونة، والبازلاء، وجبن الشيدر، والملح والفلفل. قلّب حتى يتجانس جيداً. رش اللوز فوق الخليط.

6

تُخبز حتى يذوب الجبن ويصبح فقاعات، حوالي 30 دقيقة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

314

سعرات حرارية

  • 23g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 21g
    دهون

💡 نصائح

تأكد من تصريف الكوسا جيداً لمنع كسرولة مائية.استبدل البازلاء المجمدة بالبازلاء الطازجة للحصول على قوام أفضل.يمكن تخزين البقايا في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.