
كاسرولة تونة وزودلز بالجبن
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
كاسرولة تونة وزودلز بالجبن
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
المكونات
المكونات الرئيسية
- 2 كوسة متوسطة، معكوسة بشكل حلزوني
- 🐟 3 علب (5 أونصات) من التونة، مصفاة
- 1 (12 أونصة) عبوة من البازلاء المجمدة
- 🧀 1 ½ كوب جبن شيدر حاد مبشور
التوابل والصلصات
- 🧂 ملح وفلفل أسود مطحون حسب الرغبة
- 1 ملعقة كبيرة لوز مقشر، أو حسب الرغبة
المكونات الإضافية
- بخاخ للطهي
- 2 ملعقة كبيرة زبدة مملحة
- 🧅 ½ كوب بصل مفروم
- 🧄 1 فص ثوم، مهروس
- 🧀 8 أونصات جبن كريمي، طري
الخطوات
ضع الكوسا الحلزونية (الزودلز) في قدر وقم بتغطيتها بماء مملح جيداً؛ احضرها حتى الغليان. تُغلى لمدة 3 إلى 4 دقائق، ثم تُصفّى في مصفاة. دعها تصفى لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات، واضغط على أكبر قدر ممكن من الرطوبة بين الحين والآخر.
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). رش صينية زجاجية مقاس 9 × 13 بوصة برذاذ الطهي وضع الزودلز المصفاة.
تُخبز الزودلز في الفرن المسخن مسبقًا لمدة 10 دقائق.
في هذه الأثناء، ذوّب الزبدة في مقلاة على نار متوسطة. أضف البصل واطهيه حتى يصبح طرياً وشفافاً، حوالي 5 دقائق. أضف الثوم واطهِ حتى يصبح طرياً، حوالي دقيقة واحدة. أضف الجبن الكريمي واطهِ حتى يصبح طرياً، حوالي دقيقتين.
أخرج الزودلز من الفرن وصُف أي سائل. أضف خليط المقلاة إلى الزودلز، مع التونة، والبازلاء، وجبن الشيدر، والملح والفلفل. قلّب حتى يتجانس جيداً. رش اللوز فوق الخليط.
تُخبز حتى يذوب الجبن ويصبح فقاعات، حوالي 30 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
314
سعرات حرارية
- 23gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 21gدهون
💡 نصائح
تأكد من تصريف الكوسا جيداً لمنع كسرولة مائية.استبدل البازلاء المجمدة بالبازلاء الطازجة للحصول على قوام أفضل.يمكن تخزين البقايا في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.