جرانولا الشيف جون
تكلفة $8.5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 6 عدد الوجبات
- $8.5
جرانولا الشيف جون
تكلفة $8.5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 6 عدد الوجبات
- $8.5
المكونات
المحليات والزيوت
- ¼ كوب سكر بني معبأ
- 3 ملاعق كبيرة شراب القيقب
- 2 ملعقتان كبيرتان زيت نباتي
التوابل والبهارات
- 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح
الحبوب والمكسرات والبذور
- 1 ½ كوب شوفان مجروش
- ½ كوب لوز مفروم
- ½ كوب بذور اليقطين الخام
- ⅓ كوب جوز الهند المبشور
الفواكه المجففة
- ½ كوب زبيب أسود
الخطوات
سخن الفرن إلى 250 درجة فهرنهايت (120 درجة مئوية). قم بتبطين صينية خبز ببطانة سيليكون.
في وعاء، اخلط السكر البني وشراب القيقب والزيت والملح. أضف الشوفان واللوز وبذور اليقطين وجوز الهند. اخلط جيدًا حتى تتغلف جميع المكونات بالتساوي.
اسكب الخليط على صينية الخبز المحضرة ووزعه في طبقة متساوية.
اخبز في الفرن المسخن مسبقًا، مع التحريك الخفيف كل 10 إلى 15 دقيقة باستخدام أسنان شوكة، حتى يصبح لونه ذهبيًا ومحمصًا بالتساوي، حوالي ساعة واحدة.
أخرج من الفرن. انقل الجرانولا الساخنة إلى وعاء كبير واخلط فيها الزبيب. اتركها لتبرد إلى درجة حرارة الغرفة، حوالي 30 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
339
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 44gكربوهيدرات
- 16gدهون
💡 نصائح
استخدم بطانة السيليكون لمنع الالتصاق وجعل التنظيف أسهل.لا تتردد في استبدال الزبيب بفواكه مجففة أخرى مثل الزبيب أو المشمش المجفف المفروم.احفظ الجرانولا في حاوية محكمة الإغلاق للحفاظ على نضارتها لمدة تصل إلى أسبوعين.هذه الجرانولا تتناسب تمامًا مع الزبادي أو الحليب لتناول إفطار سريع وصحي.خصص الوصفة بإضافة المكسرات أو البذور أو التوابل المفضلة لديك.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.