CookPal AI
recipe image

بودينغ الشيا بالشوكولاتة والشوفان

تكلفة $4, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $4

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 2 ملاعق كبيرة من بذور الشيا
    • 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو
    • 🌾 2 ملاعق كبيرة من رقائق الشوفان

  • البيض

    • 🥚 1 بيضة

الخطوات

1

انقع بذور الشيا في 1/2 كوب من الحليب أو الماء حتى تتحول إلى جيل (حوالي 5 دقائق).

2

أضف مسحوق الكاكاو ورقائق الشوفان وامزجهم جيدًا.

3

اخفق البيضة وأضفها إلى الخليط، ثم قم بتسخينها في الميكروويف لمدة دقيقتين.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

120

سعرات حرارية

  • 10g
    بروتين
  • 15g
    كربوهيدرات
  • 2g
    دهون

💡 نصائح

يمكن إضافة بعض المكسرات أو الفواكه المجففة لتحسين النكهة والقوام.اختيار رقائق الشوفان غير المحلاة يمكن أن يقلل من السعرات الحرارية الإضافية.يمكن تحضير البودينغ في الليلة السابقة وتسخينه في الصباح لتناوله.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.