بودينغ بذور الشيا
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
بودينغ بذور الشيا
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
رئيسي
- 🌱 1/4 كوب بذور الشيا
سائل
- 🥛 1 كوب حليب نباتي
محلي
- 🍯 1 ملعقة كبيرة من العسل
إضافات اختيارية
- 🍓 1/4 كوب فاكهة طازجة
الخطوات
1
في وعاء خلط، امزج بذور الشيا مع الحليب النباتي وحرك جيداً.
2
أضف العسل أو أي محلي تفضله إلى الخليط.
3
غطي الوعاء وضعه في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل، أو طوال الليل للحصول على أفضل النتائج.
4
قدمه بارداً مع الفاكهة الطازجة أو إضافات من اختيارك.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 18gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
بودينغ بذور الشيا قابل للتخصيص للغاية—يمكنك إضافة مسحوق الكاكاو للحصول على نكهة الشوكولاتة أو الفانيليا للحصول على لمسة عطرية.رائع لتحضير الوجبات: حضر حصص متعددة في عبوات مغلقة لوجبة إفطار سريعة جاهزة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.