بودينغ بذور الشيا
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
بودينغ بذور الشيا
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الأساسية
- 🌰 1/4 كوب من بذور الشيا
- 🥛 1 كوب من حليب اللوز
- 1 ملعقة كبيرة من شراب القيقب
- 1 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا
الإضافات الاختيارية
- 🍓 1/4 كوب من التوت الطازج
- 🌰 1 ملعقة كبيرة من المكسرات المفرومة
الخطوات
1
في وعاء أو برطمان، قم بخلط بذور الشيا، حليب اللوز، شراب القيقب ومستخلص الفانيليا حتى تمتزج جيدًا.
2
غطِّها وضعها في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل أو طوال الليل لتتمكن بذور الشيا من امتصاص السائل.
3
ضع التوت الطازج والمكسرات المفرومة كإضافات قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 5gبروتين
- 12gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
يمكنك استبدال حليب اللوز بأي حليب نباتي تفضله.إضافة رشة من القرفة يمكنها تحسين النكهة.نصيحة للإعداد المسبق: قم بتخزين البودينغ في برطمانات فردية لوجبات إفطار جاهزة للسفر.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.