CookPal AI
recipe image

سموذي بذور الشيا

تكلفة $4, توفير $5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 1 عدد الوجبات
  • $4

المكونات

  • الرئيسي

    • 🌱 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا

  • القاعدة

    • 🍓 1 كوب من الفواكه المجمدة المختلطة

  • السائل

    • 🥛 1 كوب من الحليب النباتي

الخطوات

1

أضف بذور الشيا والفواكه المجمدة والحليب النباتي إلى الخلاط.

2

اخلط على سرعة عالية لمدة 1-2 دقيقة حتى يصبح ناعمًا.

3

اسكب في كوب وقدم فورًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

120

سعرات حرارية

  • 3g
    بروتين
  • 24g
    كربوهيدرات
  • 4g
    دهون

💡 نصائح

رائع كمشروب بعد التمارين الرياضية بفضل التوازن بين الكربوهيدرات والبروتين.يمكن أن تنقع بذور الشيا في الحليب مسبقًا للحصول على قوام أكثر نعومة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.