سموذي بذور الشيا
تكلفة $2, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 عدد الوجبات
- $2
سموذي بذور الشيا
تكلفة $2, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 عدد الوجبات
- $2
المكونات
المكونات الأساسية
- 🌱 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
- 🥛 1 كوب من حليب الشوفان
- 🍌 1 موزة
- 1 ملعقة صغيرة من شراب القيقب
الإضافات الاختيارية
- 🥬 1/2 كوب من السبانخ الطازجة
- 1 ملعقة كبيرة من مسحوق بروتين الفانيليا
الخطوات
1
انقع بذور الشيا في حليب الشوفان لمدة 5 دقائق حتى تتماسك وتصبح قوامها شبيهاً بالهلام.
2
امزج خليط الشيا مع الموز وشراب القيقب والإضافات الاختيارية في الخلاط.
3
اسكب في كوب واستمتع به فوراً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
220
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 30gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
استخدم موزاً مجمداً لقوام أكثر كريمية.أضف التوت للحصول على لون ونكهة إضافية.جرب أنواعاً مختلفة من الحليب النباتي مثل جوز الهند أو الصويا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.