سموثي بذور الشيا
تكلفة $4, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 عدد الوجبات
- $4
سموثي بذور الشيا
تكلفة $4, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 عدد الوجبات
- $4
المكونات
قاعدة السموثي
- 🌰 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
- 🍌 موزة متوسطة ناضجة
- 🥛 كوب من حليب اللوز
- 🥬 نصف كوب من السبانخ الطازجة
إضافات اختيارية
- ملعقة صغيرة من العسل
- ملعقة واحدة من مسحوق البروتين
الخطوات
1
أضف بذور الشيا، الموز، حليب اللوز والسبانخ إلى الخلاط.
2
اخلط لمدة 30-60 ثانية حتى يصبح المزيج ناعمًا.
3
صب السموثي في كوب وأضف العسل أو مسحوق البروتين إذا رغبت.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 25gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
للحصول على قوام أكثر كثافة، قلل كمية حليب اللوز.يمكنك تجميد الموز مسبقًا للحصول على قوام أكثر كريمية.هذا السموثي رائع كوجبة خفيفة سريعة بعد التمارين الرياضية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.