CookPal AI
recipe image

دجاج وفاصولياء

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • علبة واحدة (15 أونصة) من الفاصولياء الحمراء، قليلة الصوديوم
    • فص واحد من الثوم
    • 🧅 بصلة متوسطة
    • 🍗 5 أفخاذ دجاج
    • 🍅 علبة واحدة (8 أونصات) صلصة طماطم، قليلة الصوديوم
  • التوابل

    • 1/4 كوب خل
    • 🍬 1 ملعقة صغيرة سكر
    • ملح وفلفل حسب الرغبة

الخطوات

1

اغسل يديك بالماء والصابون.

2

صفّي الفاصولياء واغسليها.

3

اهرسي الثوم.

4

قطّعي البصل إلى مكعبات.

5

قطّعي أفخاذ الدجاج.

6

في قدر كبير، اطهي الدجاج حتى ينضج نصفياً.

7

أضيفي صلصة الطماطم، الخل، البصل، الثوم، السكر، الملح والفلفل. اخلطي جيداً.

8

اتركيها على نار هادئة لمدة 30 إلى 40 دقيقة أو حتى يصبح الدجاج طرياً.

9

أضيفي الفاصولياء الحمراء واتركيها على نار هادئة لمدة 5-10 دقائق إضافية.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

166

سعرات حرارية

  • 15g
    بروتين
  • 16g
    كربوهيدرات
  • 4g
    دهون

💡 نصائح

لإضافة نكهة، جرّب استخدام بابريكا مدخّنة أو كمون في صلصة الطماطم.قدّمي الطبق مع الأرز أو الخبز لجعله وجبة كاملة.يُخزن هذا الطبق جيداً في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام ويُسخن بسهولة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.