
دجاج وفاصولياء
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
دجاج وفاصولياء
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكونات الرئيسية
- علبة واحدة (15 أونصة) من الفاصولياء الحمراء، قليلة الصوديوم
- فص واحد من الثوم
- 🧅 بصلة متوسطة
- 🍗 5 أفخاذ دجاج
- 🍅 علبة واحدة (8 أونصات) صلصة طماطم، قليلة الصوديوم
التوابل
- 1/4 كوب خل
- 🍬 1 ملعقة صغيرة سكر
- ملح وفلفل حسب الرغبة
الخطوات
اغسل يديك بالماء والصابون.
صفّي الفاصولياء واغسليها.
اهرسي الثوم.
قطّعي البصل إلى مكعبات.
قطّعي أفخاذ الدجاج.
في قدر كبير، اطهي الدجاج حتى ينضج نصفياً.
أضيفي صلصة الطماطم، الخل، البصل، الثوم، السكر، الملح والفلفل. اخلطي جيداً.
اتركيها على نار هادئة لمدة 30 إلى 40 دقيقة أو حتى يصبح الدجاج طرياً.
أضيفي الفاصولياء الحمراء واتركيها على نار هادئة لمدة 5-10 دقائق إضافية.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
166
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 16gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
لإضافة نكهة، جرّب استخدام بابريكا مدخّنة أو كمون في صلصة الطماطم.قدّمي الطبق مع الأرز أو الخبز لجعله وجبة كاملة.يُخزن هذا الطبق جيداً في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام ويُسخن بسهولة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.