CookPal AI
recipe image

كاسيرول الدجاج والفاصوليا السوداء

تكلفة $8, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🧈 2 ملعقتان كبيرتان من الزبدة
    • 🧅 1 بصلة متوسطة، مقطعة إلى شرائح
    • 🍗 صدرين دجاج، مقطعين إلى قطع بحجم 2 بوصة
    • 🍅 1 علبة (16 أوقية) طماطم مطهوة، بدون تصفيتها
    • 1 عبوة (8 أونصات) من الفاصوليا السوداء، مطبوخة ومصفاة
    • 🍚 ½ كوب أرز أبيض غير مطهو
    • 2 أونصة من فلفل التشيلي الأخضر، مفروم
    • 2 ملعقتان كبيرتان من الكزبرة الطازجة المفرومة
    • 1 ملعقة كبيرة من الكمون المطحون

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).

2

سخني الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. اقلي البصل وقلّبي في الزبدة الساخنة حتى يصبح طرياً وشفافاً، لمدة 3 إلى 4 دقائق. أضيفي الدجاج؛ اطبخي مع التحريك من حين لآخر، حتى يصبح ذهبي اللون من جميع الجوانب، حوالي 10 دقائق.

3

اسكبي خليط الدجاج والبصل في طبق للفرن. أضيفي الطماطم، والفاصوليا، والأرز، وفلفل التشيلي، والكزبرة، والكمون وقلّبي حتى تمتزج جيداً.

4

اخبزي في الفرن المسخن مسبقاً حتى ينضج الدجاج تماماً ويصبح الأرز طرياً، حوالي 45 دقيقة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

452

سعرات حرارية

  • 29g
    بروتين
  • 65g
    كربوهيدرات
  • 9g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك تحضير هذا الطبق باستخدام الدجاج أو الديك الرومي المتبقي لراحتك.قدميه مع الجبن، رقائق التورتيلا، الكريمة الحامضة، السالسا، الزيتون الأسود، والغواكامولي لتجربة مستوحاة من المطبخ المكسيكي.زيادة كمية فلفل التشيلي الأخضر للحصول على نكهة أكثر حراقة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.