CookPal AI
recipe image

الدجاج والبروكلي المطهو بطريقة الكيتو

تكلفة $8, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • اللحوم والمأكولات البحرية

    • 🍗 صدور الدجاج 200 غرام (بدون جلد، مقطعة لقطع صغيرة)

  • الخضروات

    • 🥦 بروكلي نصف رأس (مقسم إلى زهرات صغيرة)
    • 🧄 ثوم فصان (مفروم)

  • البهارات والمكونات

    • زيت الزيتون ملعقة كبيرة
    • صلصة الصويا ملعقتان صغيرتان
    • 🧂 ملح قليل
    • فلفل أسود حسب الرغبة

الخطوات

1

تتبيل صدور الدجاج بالملح والفلفل بشكل خفيف لإضافة نكهة.

2

قم بتسخين زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة وأضف الثوم لتحميصه حتى تفوح رائحته.

3

ضع صدور الدجاج في المقلاة واشويها حتى يصبح لونها بنيًا على الجانبين.

4

أضف البروكلي وقلب جميع المكونات بلطف.

5

أضف صلصة الصويا وحرك المكونات حتى يمتزج الطعم بشكل كامل.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

220

سعرات حرارية

  • 32g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 6g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك استبدال البروكلي بالكوسة أو السبانخ لتجربة نكهة مختلفة.لتقليل وقت الطهي، يمكن سلق البروكلي قليلًا قبل الاستخدام.تقليل كمية زيت الزيتون للحصول على طبق منخفض الدهون.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.