دجاج مقلي مع البروكلي
تكلفة $12.5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $12.5
دجاج مقلي مع البروكلي
تكلفة $12.5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $12.5
المكونات
اللحوم والبروتينات
- 🍗 200 جم من صدر الدجاج (مقطع مكعبات)
الخضروات
- 🥦 1 كوب من البروكلي (مقسم إلى قطع صغيرة)
التوابل الأساسية
- 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- 🧄 1 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
- قليل من الفلفل الأسود
الخطوات
1
قم بتسخين المقلاة على نار متوسطة وأضف زيت الزيتون.
2
أضف قطع الدجاج وقلّبها حتى تنضج، ثم أضف الثوم وقلّب لمدة دقيقة إضافية.
3
أضف البروكلي وامزجه جيدًا، ثم قم بتتبيله بالفلفل الأسود حسب الرغبة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
320
سعرات حرارية
- 35gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
يمكنك استبدال البروكلي بالخضروات الأخرى مثل الكوسا أو الجزر.قم بتخزين أي فائض من الخليط في الثلاجة وسخّنه لتناوله في اليوم التالي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.