
عجة الدجاج والملفوف
تكلفة $6, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
عجة الدجاج والملفوف
تكلفة $6, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
الخضروات
- 🥬 ربع رأس ملفوف (مفروم ناعماً)
اللحم
- 🍗 150 جرام من فخذ الدجاج (مقطع صغير)
منتجات البيض
- 🥚 3 بيضات (مخفوقة)
التوابل
- 🧂 نصف ملعقة صغيرة من الملح
- رشة فلفل أسود
- 🧈 10 جرام من الزبدة
الخطوات
1
رش فخذ الدجاج بالملح والفلفل الأسود لإضفاء نكهة.
2
سخن الزبدة في مقلاة وقم بتحمير الدجاج ثم أخرجه.
3
استخدم المقلاة نفسها لتقليب الملفوف حتى يصبح طرياً قليلاً.
4
أضف الملفوف المطهو والدجاج إلى البيض المخفوق واخلط جيدًا.
5
أعد المزيج إلى المقلاة واطهه على حرارة منخفضة مع طهي كل جانب بالتساوي.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
300
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 18gدهون
💡 نصائح
يمكنك تقديمها باردة أيضًا، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لصندوق الغداء.إضافة الجبن توفر نكهة أكثر غنى.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.