دجاج ومقلي القرنبيط
تكلفة $8, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
دجاج ومقلي القرنبيط
تكلفة $8, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الخضروات
- 🥦 قرنبيط، 1 رأس (قم بفصل الزهور)
- 🍃 سبانخ، 2 حزمة (مفرومة بخشونة)
اللحم
- 🍗 صدور الدجاج، 200 غرام (مقطعة إلى قطع صغيرة)
البهارات
- 🥚 بيض، 2 حبة
الخطوات
1
تبل صدور الدجاج بالملح والفلفل.
2
سخن الزيت في المقلاة وقم بطهي الدجاج حتى يصبح ذهبي اللون من جميع الجوانب.
3
أضف القرنبيط وقلبه لمدة 3-4 دقائق.
4
أخيرًا، أضف السبانخ والبيض المخفوق، وقلّب جميع المكونات لمدة 1-2 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 12gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
يمكنك تسخين القرنبيط في الميكروويف مسبقًا لتوفير الوقت.قلل الحرارة عند إضافة البيض المخفوق لتجنب الاحتراق.يمكن إضافة الخضروات المتبقية للحصول على لمسة شخصية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.