طبق الكاسيرول بالدجاج والأرز
تكلفة $12, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
طبق الكاسيرول بالدجاج والأرز
تكلفة $12, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الحبوب
- 🍚 كوب واحد من الأرز الأبيض
البروتين
- 🍗 4 قطع من صدور الدجاج بدون جلد أو عظم
التوابل
- 1 (1 أونصة) عبوة خليط حساء البصل الفرنسي
قاعدة الحساء
- 🍵 1 (10.75 أونصة) عبوة حساء المشروم المكثف
الخطوات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
انثر الأرز في طبق للخبز. ضع قطع الدجاج على سرير الأرز. رش خليط حساء البصل الفرنسي فوق الدجاج. اسكب حساء المشروم فوق الدجاج. غط الطبق بورق الألمنيوم.
اخبز في الفرن المسخن لمدة 45 دقيقة.
أزل ورق الألمنيوم واستمر في الخبز حتى يصبح الأرز طرياً والدجاج غير وردي في الوسط، حوالي 15 دقيقة إضافية.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
382
سعرات حرارية
- 32gبروتين
- 47gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
استخدم خليط الحساء والحساء بكريمة المشروم قليل الصوديوم لخيار أكثر صحية.يمكنك إضافة الخضروات مثل البازلاء أو الجزر إلى الطبق للحصول على تغذية إضافية.تأكد من تغطية الطبق بإحكام لمنع الدجاج والأرز من الجفاف.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.