دجاج وأرز بالفرن
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
دجاج وأرز بالفرن
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
اللحوم
- 🍗 صدر دجاج 200 جم
الأطعمة الأساسية
- 🍚 أرز 1.5 كوب
منتجات الألبان
- 🧀 جبن 50 جم
- 🥛 حليب نصف كوب
الخضراوات
- 🥬 سبانخ 50 جم
الخطوات
1
ضع الأرز في طبق قابل للحرارة، ثم أضف السبانخ والدجاج فوقه.
2
اخلط الحليب والجبن وصب الخليط فوق الطبق.
3
اخبز الطبق في فرن درجة حرارته 180℃ لمدة 25 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
400
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 40gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
يساعد طهي الدجاج بالبخار في جعله أكثر صحة.يمكنك استبدال الأرز بالكُسكس لتجربة مختلفة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.