CookPal AI
recipe image

عجة البيض بالدجاج والسبانخ

تكلفة $8, توفير $6

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • اللحوم

    • 🍗 صدر دجاج 150 جم (مفروم ناعماً)

  • الخضروات

    • 🥬 سبانخ 80 جم (مفرومة ناعماً)

  • منتجات الألبان

    • 🥛 ملعقتان كبيرتان من الحليب

  • أخرى

    • 🥚 3 بيضات
    • ملعقة صغيرة واحدة من الدقيق الأبيض

الخطوات

1

ضع صدر الدجاج والسبانخ في وعاء وامزجهم جيداً.

2

اكسر البيض وأضف الحليب والدقيق الأبيض، ثم حرك المكونات جيداً.

3

ضع زيتاً في المقلاة وسخنها على نار متوسطة.

4

اسكب خليط البيض في المقلاة ووزعه بشكل دائري، وعندما ينضج أحد الجوانب اقلبه للنضج من الجانب الآخر.

5

قدمها في الطبق وانتهى التحضير.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

380

سعرات حرارية

  • 30g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 18g
    دهون

💡 نصائح

استخدم كمية قليلة من الزيت لتحضير وصفة صحية.قم بتتبيل الدجاج مسبقاً لتحسين النكهة.تظل لذيذة حتى لو كانت باردة ومناسبة كوجبة غذائية محمولة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.