CookPal AI
recipe image

طبق أرز بالدجاج والسبانخ

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • الطبق الرئيسي

    • 🍚 2 كوب أرز أبيض مطبوخ

  • اللحوم

    • 🍗 200 غرام صدر دجاج

  • الخضروات

    • 🥬 100 غرام سبانخ

  • التوابل

    • 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
    • 1 ملعقة كبيرة صوص الصويا
    • 🧄 1 فص ثوم (مفروم)

الخطوات

1

قم بغلي السبانخ واغمرها في الماء لمدة دقيقة واحدة تقريبًا.

2

قم بتقطيع صدر الدجاج إلى قطع صغيرة وتبّله بالملح والثوم.

3

سخّن الزيت في المقلاة وقم بتحمير الدجاج. بعد طهيه بالكامل، أضف السبانخ وامزج المكونات جيدًا.

4

ضع الدجاج والسبانخ فوق الأرز المطهو وأضف صوص الصويا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

450

سعرات حرارية

  • 30g
    بروتين
  • 50g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

استبدل الأرز الأبيض بالأرز البني للحصول على قيمة غذائية أعلى.يبقى هذا الطبق لذيذًا حتى وهو بارد، مما يجعله مناسبًا لعلب الغداء.يمكن استبدال السبانخ بالخضروات الورقية الأخرى.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.