دجاج وخضار مطهو بكريمة
تكلفة $12, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
دجاج وخضار مطهو بكريمة
تكلفة $12, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
اللحوم
- صدور الدجاج 300 جم (مقطعة إلى قطع صغيرة)
الخضروات
- 🥕 جزر 1 (مقطع بشكل عشوائي)
- 🧅 بصل 1 (مقطع على شكل إسفين)
- 🥦 بروكلي 100 جم (مفصولة إلى زهيرات صغيرة)
منتجات الألبان
- 🥛 حليب 1 كوب
- كريمة خام 1/2 كوب
توابل
- 🧂 ملح 1 ملعقة صغيرة
- فلفل أسود قليل
- 🧈 زبدة 1 ملعقة كبيرة
الخطوات
1
نذيب الزبدة في القدر ونضيف الدجاج ونقليها على نار متوسطة.
2
نضيف البصل والجزر إلى القدر ونستمر في القلي.
3
نضيف الحليب ونتركه يغلي على نار هادئة. احرص على إزالة الشوائب أثناء الطهي.
4
نضيف الكريمة ونترك الخليط يغلي لمدة 5 دقائق إضافية.
5
نضيف البروكلي ونطهو لمدة 1-2 دقيقة، ثم نضبط التوابل بالملح والفلفل الأسود.
6
نضع الطعام في الأطباق التقديمية ويكون الطبق جاهزاً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
450
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 30gدهون
💡 نصائح
يمكنك استخدام لحم الخنزير أو الروبيان بدلاً من صدور الدجاج وسيكون الطبق لذيذًا بنفس الدرجة.إضافة الخضروات المتبقية في الثلاجة يمكن أن توسع نطاق الاختيارات.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.