أومليت بالدجاج والخضار
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
أومليت بالدجاج والخضار
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
أطباق البيض
- 🥚 4 بيضات
- كوب واحد من السبانخ (مفروم)
- 🍅 حبة طماطم واحدة (مفرومة)
- 🧅 ربع بصلة (مفرومة)
- 100 جرام من صدر الدجاج (مقطع مكعبات)
- 🧂 نصف ملعقة صغيرة من الملح
- القليل من الفلفل الأسود
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
الخطوات
قم بشوي صدر الدجاج في المقلاة على نار متوسطة، وحرك حتى ينضج تمامًا.
قم بإضافة زيت الزيتون إلى نفس المقلاة، وقم بتحمير البصل حتى يصبح شفافًا.
أضف الطماطم والسبانخ إلى المقلاة، وقلب حتى تصبح الخضروات طرية قليلاً.
في وعاء منفصل، اكسر البيض وأضف الملح والفلفل الأسود وقم بمزجهم جيدًا.
صب خليط البيض فوق الخضروات في المقلاة، واتركه للطهي مع تغطيته على نار متوسطة منخفضة.
عندما يبدأ البيض بالتماسك، اقلب الأومليت واطبخه على الجانبين حتى يصبح لونه بنيًا ذهبيًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
300
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
يمكنك إضافة الجبن للحصول على نكهة أغنى.الأومليت يبقى لذيذًا حتى بعد أن يبرد، مما يجعله خيارًا رائعًا للوجبات الجاهزة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.