CookPal AI
recipe image

طبق دجاج بالخضار مع الأرز

تكلفة $8, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • النشويات

    • 🍚 2 كوب أرز

  • الخضروات

    • 1 فليفلة (مفرومة ناعماً)
    • 1/2 كوب كرنب (مقطع شرائح رفيعة)
    • 1 بصلة خضراء (مقطعة شرائح رفيعة)

  • البروتين

    • 🍗 200 غرام دجاج (مقطع إلى قطع صغيرة)

الخطوات

1

ضع الزيت في المقلاة وقم بتسخينه، ثم اطبخ الدجاج على نار متوسطة حتى يصبح ذهبي اللون.

2

أضف الفليفلة والكرنب وقلّب لمدة دقيقتين حتى تذبل الخضروات قليلاً.

3

ضع الخليط المطبوخ فوق الأرز الساخن وزينه بالبصل الأخضر.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

470

سعرات حرارية

  • 30g
    بروتين
  • 50g
    كربوهيدرات
  • 12g
    دهون

💡 نصائح

استخدم صلصة الصويا منخفضة الصوديوم لتقليل استهلاك الملح.يمكن استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني أو الكينوا لزيادة محتوى الألياف الغذائية.يمكن تخزين الأرز المتبقي في وعاء محكم وتسخينه في الميكروويف لتناوله في الوجبة التالية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.