CookPal AI
recipe image

تشويح الدجاج والخضروات

تكلفة $8, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • المواد الرئيسية

    • 🍗 صدر دجاج 200 غرام
    • 🥒 كوسة 1 (مقطعة إلى شرائح)
    • 🥕 جزرة 1 (مقطعة إلى شرائح رفيعة)
  • التوابل

    • زيت زيتون 2 ملعقة كبيرة
    • 🧂 ملح 1 ملعقة صغيرة
    • فلفل أسود حسب الحاجة

الخطوات

1

قطع صدر الدجاج إلى قطع صغيرة الحجم ورش الملح والفلفل الأسود عليها.

2

سخن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة واحمر الدجاج حتى يكتسب لونًا ذهبيًا على كلا الجانبين.

3

أزل الدجاج من المقلاة، ثم استخدم نفس المقلاة لتحمير الكوسة والجزر.

4

أعد الدجاج إلى المقلاة مع الخضروات المحمرة، وامزج برفق حتى يمتزجوا، وبهذا تكون قد انتهيت.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

350

سعرات حرارية

  • 25g
    بروتين
  • 15g
    كربوهيدرات
  • 18g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك استخدام الخضروات المتبقية في الثلاجة للحصول على نتيجة لذيذة.من السهل تسخينه مجددًا، لذا فهو مثالي للوجبات السريعة في العمل.للحصول على وجبة أكثر صحة، قلل كمية الزيت المستخدمة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.