
تشويح الدجاج والخضروات
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
تشويح الدجاج والخضروات
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
المواد الرئيسية
- 🍗 صدر دجاج 200 غرام
- 🥒 كوسة 1 (مقطعة إلى شرائح)
- 🥕 جزرة 1 (مقطعة إلى شرائح رفيعة)
التوابل
- زيت زيتون 2 ملعقة كبيرة
- 🧂 ملح 1 ملعقة صغيرة
- فلفل أسود حسب الحاجة
الخطوات
1
قطع صدر الدجاج إلى قطع صغيرة الحجم ورش الملح والفلفل الأسود عليها.
2
سخن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة واحمر الدجاج حتى يكتسب لونًا ذهبيًا على كلا الجانبين.
3
أزل الدجاج من المقلاة، ثم استخدم نفس المقلاة لتحمير الكوسة والجزر.
4
أعد الدجاج إلى المقلاة مع الخضروات المحمرة، وامزج برفق حتى يمتزجوا، وبهذا تكون قد انتهيت.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
350
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 15gكربوهيدرات
- 18gدهون
💡 نصائح
يمكنك استخدام الخضروات المتبقية في الثلاجة للحصول على نتيجة لذيذة.من السهل تسخينه مجددًا، لذا فهو مثالي للوجبات السريعة في العمل.للحصول على وجبة أكثر صحة، قلل كمية الزيت المستخدمة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.