
يخنة الدجاج والخضروات
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
يخنة الدجاج والخضروات
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
اللحوم
- 🍗 400 غ من أفخاذ الدجاج
الخضروات
- 🥕 جزرتان
- 🥔 3 حبات بطاطس
- 🧅 بصلة واحدة
توابل
- 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
- قليل من الفلفل الأسود
- 🧄 فصان من الثوم (مفروم ناعماً)
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
الخطوات
1
قطّع أفخاذ الدجاج إلى قطع بحجم لقمة.
2
قطّع البطاطس والجزر والبصل إلى قطع متوسطة الحجم.
3
ضع زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة، ثم اقلي الثوم.
4
أضف الدجاج واقليه حتى يصبح لونه ذهبياً.
5
ضع الدجاج والخضروات في قدر وأضف الماء، ثم اسلق المكونات على نار هادئة لمدة ساعة.
6
تبّل بالملح والفلفل الأسود، وهكذا يكون الطبق جاهزاً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
350
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 30gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
يمكنك تعديل توقيت إضافة الخضروات والدجاج للحفاظ على القوام المقرمش للمكونات.يمكن تخزين هذا الطبق بالتجميد، لكن قد يتغير قوام البطاطس بعد التجميد.اضبط الكمية بناءً على عدد أفراد العائلة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.