CookPal AI
recipe image

طبق الدجاج، الهليون والفطر

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • القاعدة

    • 3 ملاعق كبيرة زبدة
    • 2 ملعقتان كبيرتان زيت زيتون
    • 1 ½ فصوص ثوم، مفروم ناعماً
  • التوابل

    • 🍋 1 ½ ملعقة صغيرة عصير ليمون
    • 1 ½ ملعقة صغيرة من النبيذ الأبيض لطهي الطعام
    • ½ ملعقة صغيرة بقدونس مجفف
    • ½ ملعقة صغيرة ريحان مجفف
    • 🧂 ¼ ملعقة صغيرة ملح
    • ⅛ ملعقة صغيرة إكليل الجبل المجفف
  • البروتين والخضروات

    • 🍗 صدرين دجاج خاليين من الجلد والعظم، شرائح
    • ½ رطل من الهليون الطازج، مقطوع ومقسم إلى ثلاثة أجزاء
    • 1 كوب فطر طازج شرائح

الخطوات

1

اجمع كل المكونات.

2

تذويب الزبدة وزيت الزيتون في مقلاة على حرارة متوسطة إلى عالية. يُضاف الثوم وعصير الليمون والنبيذ والبقدونس والريحان والملح وإكليل الجبل إلى خليط الزبدة الساخن.

3

يُضاف الدجاج؛ تُطهى وتُحرَّك حتى يصبح الدجاج بني اللون، حوالي 3 دقائق. اقلب، قلل الحرارة إلى متوسطة واستمر في الطهي مع التحريك من حين لآخر حتى لا يبقى الدجاج وردياً في الداخل، نحو 10 دقائق إضافية.

4

أضف الهليون؛ تُطهى وتُحرَّك حتى يصبح الهليون أخضر فاتحاً ويبدأ في أن يصبح طرياً، حوالي 3 دقائق.

5

يُضاف الفطر ويُطهى حتى يطلق عصارته، حوالي 3 دقائق.

6

تقدم ساخنة فوق الأرز أو المعكرونة. استمتع!

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

430

سعرات حرارية

  • 27g
    بروتين
  • 7g
    كربوهيدرات
  • 34g
    دهون

💡 نصائح

استخدم الهليون الطازج للحصول على أفضل نكهة وقوام.يمكنك استبدال النبيذ الأبيض المستخدم في الطهي بالمرق الدجاج لتحضير خيار خالٍ من الكحول.قم بإقران الطبق بكأس من النبيذ الأبيض لتكميل النكهة.قدمه فوق الأرز أو المعكرونة ليكون أكثر إشباعًا.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.