سلطة الدجاج و السبانخ
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
سلطة الدجاج و السبانخ
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات
- 🥬 سبانخ 2 كوب (طازج)
- 🍅 طماطم كرزية 5 قطع (شرائح)
- 🥒 خيار 1/2 قطعة (شرائح)
البروتين
- 🍗 صدر دجاج 150 جرام (مسلوق ومقطع شرائح)
توابل
- زيت زيتون 1 ملعقة صغيرة
- 🍋 عصير ليمون 1 ملعقة صغيرة
- 🧂 ملح رشة صغيرة
- فلفل أسود قليل
الخطوات
1
قم بسلق صدر الدجاج واتركه ليبرد، ثم قم بتقطيعه شرائح.
2
اغسل السبانخ والطماطم والخيار وحضرهم بأحجام مناسبة.
3
اخلط زيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود في وعاء لتحضير التتبيلة.
4
رتب الخضروات وصدر الدجاج، وأضف التتبيلة فوق السلطة لإكمالها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
200
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 7gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
اختيار السبانخ الطازج وغسله بماء بارد يمنح السلطة نكهة مقرمشة.يمكنك استبدال صدر الدجاج بالتوفو أو الجمبري للحصول على طعم مختلف.لتقليل السعرات الحرارية يمكنك تقليل كمية زيت الزيتون المستخدم.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.