صدور الدجاج والخضروات المقليّة
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 عدد الوجبات
- $12
صدور الدجاج والخضروات المقليّة
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 عدد الوجبات
- $12
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍗 300 غرام من صدور الدجاج (مقطعة إلى مكعبات صغيرة)
- 🥔 2 حبة بطاطس (مقطعة إلى مكعبات)
- 🧅 1/2 بصلة (مقطعة إلى شرائح)
- 🥒 1/2 خيار (مقطع إلى شرائح)
- 🌽 1/2 كوب ذرة (مسلوقة)
التوابل
- 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
- 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
الخطوات
1
تبّل صدور الدجاج بالملح والفلفل الأسود واتركها لمدة 10 دقائق لتتشرب النكهة.
2
سخّن زيت الزيتون في المقلاة، ثم ضع صدور الدجاج وقم بطهيها على نار متوسطة لمدة 5-7 دقائق حتى تصبح ذهبية اللون.
3
أضف البطاطس والبصل والذرة، واطبخ لمدة 10 دقائق تقريبًا.
4
أضف شرائح الخيار في النهاية، وقلب بسرعة ثم أطفئ النار.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
320
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 35gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
هذه الوصفة تقدم وجبة متكاملة تجمع بين البروتين والكربوهيدرات والخضروات بشكل متوازن.يمكنك استخدام المكونات المتبقية لإعداد سلطة في اليوم التالي.خفض الحرارة إلى نار هادئة أثناء الطهي يضمن نضوج الطعام من الداخل بشكل متساوٍ.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.