ستيك صدور الدجاج
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
ستيك صدور الدجاج
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
اللحم والبروتين
- 🍗 200غ من صدور الدجاج
التوابل
- 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- رشة فلفل أسود
- 1 ملعقة طعام زيت الزيتون
الخضروات
- 🥦 100غ بروكلي (مسلوق)
الخطوات
1
قم بضرب صدر الدجاج برفق لتساوي سمكه، ثم تبله بالملح والفلفل الأسود.
2
سخن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة، ثم أضف صدر الدجاج واطهه لمدة 4 دقائق على كل جانب.
3
ضع البروكلي المسلوق على طبق بجانب صدر الدجاج.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
190
سعرات حرارية
- 35gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
قم بنقع صدر الدجاج بالتوابل لمدة 10 دقائق تقريبًا لتعزيز النكهة.يمكنك إضافة الخضروات التي ترغب بها بجانب البروكلي المسلوق.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.