مقلاة الدجاج مع البروكلي
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
مقلاة الدجاج مع البروكلي
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍗 200 غرام من صدر الدجاج (مقطع إلى مكعبات)
- 🥦 150 غرام من البروكلي (مقطع إلى قطع صغيرة)
التوابل
- 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
- 🧂 ملعقة كبيرة من صوص الصويا
- 🧄 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
الخطوات
1
سخن المقلاة على حرارة متوسطة ثم أضف زيت الزيتون.
2
أضف قطع صدر الدجاج إلى المقلاة واطهه لمدة 5 دقائق.
3
أضف البروكلي واطهه لمدة 3 دقائق إضافية.
4
أضف صوص الصويا، الثوم المفروم، والملح ثم قم بخلط المكونات جيدًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
210
سعرات حرارية
- 27gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
استخدم طريقة الطهي بالقلي لتقليل السعرات الحرارية.يمكن طهي البروكلي مسبقاً لتوفير الوقت.يمكن استخدام زيت جوز الهند بدلاً من زيت الزيتون.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.