تشويحة الدجاج والبروكلي
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
تشويحة الدجاج والبروكلي
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍗 200 غرام من صدور الدجاج (مقطعة إلى قطع صغيرة)
- 🥦 150 غرام من البروكلي (مقسمة إلى زهرات صغيرة)
- 🧄 2 فصوص من الثوم (مفروم ناعم)
- ملعقتان صغيرتان من زيت السمسم
التوابل
- ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
- 🧂 رشة من الملح
- رشة من الفلفل الأسود
الخطوات
1
سخن زيت السمسم في مقلاة، ثم أضف الثوم وقلّب حتى تظهر الرائحة الزكية. بعد ذلك أضف صدور الدجاج.
2
عندما ينضج الدجاج نصف نضج، أضف البروكلي واستمر في التحريك.
3
أضف صلصة الصويا والملح والفلفل، وامزج المكونات جيدًا حتى تتجانس. وهكذا يكون الطبق جاهزًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
200
سعرات حرارية
- 30gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
صدور الدجاج منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالبروتين، مما يجعلها مثالية أثناء الحمية.البروكلي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C والألياف الغذائية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.