CookPal AI
recipe image

كاسوريلا الدجاج

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • البروتين

    • 🍗 1 باوند من أفخاذ الدجاج بدون عظم، مقطعة إلى قطع
  • الزيت والتوابل

    • 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
    • 🧂 ملح وفلفل حسب الذوق
  • الخضروات

    • 🧅 1 بصلة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح سميكة نصف بوصة
    • 🧄 فص ثوم واحد، مفروم ناعماً
    • 🥕 ¼ كوب من الجزر المقطع
    • 3 كوسة و/أو كوسة صفراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى أثلاث
    • 5 بصل أخضر، مقطع إلى قطع بطول 2 بوصة
    • 🍅 ¼ كوب من الطماطم الكرزية
  • الحبوب

    • 💧 2 كوب من الماء المغلي
    • 1 (5.6 أونصة) عبوة من خليط الأرز Knorr® Rice Sides™ بنكهة الدجاج، مُحضَّرة وفقاً للتعليمات المدونة على العبوة

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).

2

تبّل الدجاج بالملح والفلفل. سخّن الزيت في مقلاة كبيرة وعميقة على نار متوسطة إلى عالية وحمّر الدجاج.

3

أضف البصل والثوم، واطبخ مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح البصل طرياً تقريباً، حوالي 4 دقائق.

4

أضف الجزر والكوسة والبصل الأخضر؛ اطبخ مع التحريك من حين لآخر لمدة إضافية قدرها 5 دقائق.

5

اخلط الماء المغلي مع خليط الأرز في طبق خبز بحجم 13 × 9 بوصة. أضف الخضروات والدجاج. غطِ بإحكام بورق الألمنيوم.

6

اخبز لمدة 30 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج تماماً ويصبح الأرز طرياً.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

435

سعرات حرارية

  • 24g
    بروتين
  • 20g
    كربوهيدرات
  • 21g
    دهون

💡 نصائح

لإضافة نكهة إضافية، اترك الدجاج يتبل قبل الطهي.قدم الطبق مع خبز مخبوز حديثاً أو سلطة خضراء لتقديم وجبة كاملة.يمكنك استبدال الكوسة والكوسة الصفراء بخضروات أخرى مثل الفلفل أو القرنبيط.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.