
كاسوريلا الدجاج
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
كاسوريلا الدجاج
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
البروتين
- 🍗 1 باوند من أفخاذ الدجاج بدون عظم، مقطعة إلى قطع
الزيت والتوابل
- 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
- 🧂 ملح وفلفل حسب الذوق
الخضروات
- 🧅 1 بصلة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح سميكة نصف بوصة
- 🧄 فص ثوم واحد، مفروم ناعماً
- 🥕 ¼ كوب من الجزر المقطع
- 3 كوسة و/أو كوسة صفراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى أثلاث
- 5 بصل أخضر، مقطع إلى قطع بطول 2 بوصة
- 🍅 ¼ كوب من الطماطم الكرزية
الحبوب
- 💧 2 كوب من الماء المغلي
- 1 (5.6 أونصة) عبوة من خليط الأرز Knorr® Rice Sides™ بنكهة الدجاج، مُحضَّرة وفقاً للتعليمات المدونة على العبوة
الخطوات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
تبّل الدجاج بالملح والفلفل. سخّن الزيت في مقلاة كبيرة وعميقة على نار متوسطة إلى عالية وحمّر الدجاج.
أضف البصل والثوم، واطبخ مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح البصل طرياً تقريباً، حوالي 4 دقائق.
أضف الجزر والكوسة والبصل الأخضر؛ اطبخ مع التحريك من حين لآخر لمدة إضافية قدرها 5 دقائق.
اخلط الماء المغلي مع خليط الأرز في طبق خبز بحجم 13 × 9 بوصة. أضف الخضروات والدجاج. غطِ بإحكام بورق الألمنيوم.
اخبز لمدة 30 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج تماماً ويصبح الأرز طرياً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
435
سعرات حرارية
- 24gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 21gدهون
💡 نصائح
لإضافة نكهة إضافية، اترك الدجاج يتبل قبل الطهي.قدم الطبق مع خبز مخبوز حديثاً أو سلطة خضراء لتقديم وجبة كاملة.يمكنك استبدال الكوسة والكوسة الصفراء بخضروات أخرى مثل الفلفل أو القرنبيط.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.