
إيتوفيه الدجاج
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
إيتوفيه الدجاج
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
المكونات
البروتينات
- 🍗 1 رطل من صدور الدجاج بدون جلد أو عظم، مقطعة إلى مكعبات
الخضروات
- 3 سيقان كرفس، مفرومة
- 1 فلفل أخضر حلو، مفروم
- 🧅 1 بصلة، مفرومة
- 🧄 1 فص ثوم، مفروم ناعماً
الدهون والزيوت
- 🧈 1/4 كوب زبدة غير مملحة
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
- 🧈 2 ملعقتان كبيرتان زبدة غير مملحة، أو أكثر حسب الذوق
المكونات الجافة
- 2 كوب دقيق لجميع الأغراض
- 🧂 1 ملعقة كبيرة ملح
- 1 ملعقة كبيرة فلفل أسود مطحون
- 1 ملعقة صغيرة فلفل حريف مطحون
- 🍃 4 ورق غار
أخرى
- 💧 1 كوب ماء، أو حسب الحاجة لتغطية المكونات
- 🍚 3 أكواب أرز مطهو
الخطوات
يُخفق الدقيق والملح والفلفل الأسود والفلفل الحريف معًا في وعاء؛ يُضاف الدجاج المقطع ويُغلف بالخليط. احتفظ بالدقيق المتبل المتبقي.
سخني الزبدة وزيت الزيتون في مقلاة كبيرة؛ يُضاف الدجاج ويُطهى حتى يصبح ذهبي اللون ولا يكون هناك أي لحم وردي داخله، حوالي 10 دقائق. يُنقل إلى وعاء، تاركًا خليط الزبدة في المقلاة. قلل الحرارة إلى درجة منخفضة.
يُحرَّك ملعقة كبيرة من الدقيق المتبل المتبقي في السائل العالق في المقلاة؛ يُطهى ويُحرَّك حتى يتكون خليط على شكل عجينة ولون الكراميل الداكن، حوالي 10 إلى 15 دقيقة. راقب بعناية وحرِّك باستمرار لتجنب الاحتراق.
أضف الكرفس والفلفل الأخضر والبصل والثوم والزبدة المتبقية (2 ملعقتان كبيرتان) إلى خليط الدقيق؛ يُقلب لتغطيته بالزبدة وخليط الدقيق البني. يُطهى ويُحرَّك حتى تلين الخضروات، حوالي 10 دقائق.
أضف الماء لتغطية الخضروات؛ أضف أوراق الغار وأحضر الخليط ليغلي هادئًا. أعد الدجاج إلى المقلاة؛ يُطهى حتى تمتزج النكهات، حوالي 10 دقائق إضافية.
قدم طبق إيتوفيه الدجاج مع الأرز المطهو.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
480
سعرات حرارية
- 22gبروتين
- 60gكربوهيدرات
- 16gدهون
💡 نصائح
للحصول على نكهة أغنى، استخدم مرق أو شوربة الدجاج بدلاً من الماء.اضبط الفلفل الحريف بما يناسب مستوى التوابل الذي تريده.هذا الطبق يتمتع بنكهة أقوى عند إعادة تسخينه، مما يجعله مثاليًا لتحضير الوجبات.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.