طبق الكسرولة بالدجاج والفاهيتا
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 عدد الوجبات
- $15
طبق الكسرولة بالدجاج والفاهيتا
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 عدد الوجبات
- $15
المكونات
التوابل
- 1 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
- 1/2 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
- 🧄 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- 🧂 3/4 ملعقة صغيرة من الملح الخشن
- 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
الدهون
- 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- 🧈 2 1/2 ملعقة كبيرة من الزبدة
مكثف
- 🌾 2 ملعقة كبيرة من الدقيق العادي
المعلبات
- 🍅 1 (10 أونصة) علبة من الطماطم المقطعة والفلفل الأخضر
- 1 (15 أونصة) علبة من الفاصوليا البينتو، مصفاة ومغسولة
البروتينات
- 🍗 2 1/2 كوب من الدجاج المشوي الجاهز
الجبن
- 🧀 2 كوب من جبن الشيدر الحاد
الكربوهيدرات
- 🌽 3 أكواب من رقائق التورتيلا
الخطوات
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).
سخني الزيت في مقلاة كبيرة وقابلة للاستخدام في الفرن على نار متوسطة إلى عالية. أضيفي الفلفل والبصل واطهي بدون تقليب لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح لونهما بنياً. أضيفي مسحوق الفلفل الحار، الكمون، مسحوق الثوم، الملح والفلفل واستمري في الطهي حتى تصبح الخضروات طرية مع التحريك بشكل متكرر من 1 إلى 2 دقيقة. أزيلي الخضروات من المقلاة وضعيها جانبًا.
أضيفي الزبدة إلى المقلاة وأذيبيها على نار معتدلة. اخفقي الدقيق واطهيه لمدة دقيقة مع التحريك المستمر. أضيفي الطماطم والمرق واطهي حتى يصبح الخليط سميكاً وكريمياً مع التحريك المستمر لمدة حوالي 3 دقائق. أضيفي الدجاج والفاصوليا.
غطي خليط الدجاج بكوب واحد من الجبن. وزعي الفلفل والبصل المحجوز بالتساوي فوق الجبن وغطيها برقائق التورتيلا والجبن المتبقي.
اخبزيها في الفرن المسخن مسبقاً حتى تصبح فقاعات ومحمرة قليلاً من الأعلى، حوالي 15 دقيقة.
قدميها مع الإضافات المرغوبة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
775
سعرات حرارية
- 51gبروتين
- 37gكربوهيدرات
- 49gدهون
💡 نصائح
استخدم الدجاج المشوي الجاهز لتوفير وقت الطهي وإضافة النكهة.جهزيها مسبقاً وخزنيها في الثلاجة لإعادة تسخينها بسهولة.زيّنيها بالقشطة الحامضة، الأفوكادو، أو الفلفل الحار للحصول على خيارات إضافية للتزيين.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.