CookPal AI
recipe image

لفائف الدجاج بالخس

تكلفة $8, توفير $6

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • بروتين

    • 200 جرام صدر دجاج مفروم
    • 🥚 بيضة كبيرة
  • الخضروات

    • 8 أوراق خس كبيرة
    • 🧅 ربع كوب بصل مفروم ناعماً
    • 🍅 طماطم صغيرة، مقطعة إلى مكعبات
  • الصوص والبهارات

    • 🥛 2 ملعقة طعام من الحليب

الخطوات

1

قم بتسخين مقلاة غير لاصقة على درجة حرارة متوسطة واطهي صدر الدجاج المفروم حتى يتحمر قليلاً.

2

اخلط البيضة والحليب ورشة ملح في وعاء صغير، ثم اسكب الخليط فوق الدجاج في المقلاة.

3

اطهي حتى يتماسك البيض بالكامل ويكون الخليط مطهياً بالتساوي. أضف البصل والطماطم المقطعين.

4

ضع الحشوة في أوراق الخس الكبيرة ولفها كأنها لفائف.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

210

سعرات حرارية

  • 28g
    بروتين
  • 7g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

لجعل الطبق أكثر حرّافة، يمكنك إضافة قليل من الصوص الحار أو الفلفل الحار المفروم.لخيار منخفض الصوديوم، تجنب التوابل الثقيلة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.