
لفائف الدجاج بالخس
تكلفة $8, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
لفائف الدجاج بالخس
تكلفة $8, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
بروتين
- 200 جرام صدر دجاج مفروم
- 🥚 بيضة كبيرة
الخضروات
- 8 أوراق خس كبيرة
- 🧅 ربع كوب بصل مفروم ناعماً
- 🍅 طماطم صغيرة، مقطعة إلى مكعبات
الصوص والبهارات
- 🥛 2 ملعقة طعام من الحليب
الخطوات
1
قم بتسخين مقلاة غير لاصقة على درجة حرارة متوسطة واطهي صدر الدجاج المفروم حتى يتحمر قليلاً.
2
اخلط البيضة والحليب ورشة ملح في وعاء صغير، ثم اسكب الخليط فوق الدجاج في المقلاة.
3
اطهي حتى يتماسك البيض بالكامل ويكون الخليط مطهياً بالتساوي. أضف البصل والطماطم المقطعين.
4
ضع الحشوة في أوراق الخس الكبيرة ولفها كأنها لفائف.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
210
سعرات حرارية
- 28gبروتين
- 7gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
لجعل الطبق أكثر حرّافة، يمكنك إضافة قليل من الصوص الحار أو الفلفل الحار المفروم.لخيار منخفض الصوديوم، تجنب التوابل الثقيلة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.