المكونات

• الخضروات

  • 🧅 بصلة واحدة، مقطعة
  • 🥕 3 جزر كبير، مقطع
  • 🌿 3 عيدان كرفس، مقطعة

• التوابل والبهارات

  • 🧄 1/2 ملعقة كبيرة ثوم، مفروم ناعماً
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل حار أو فلفل خليفي، بدون بذور ومفروم ناعماً
  • 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
  • 1/2 ملعقة صغيرة إكليل الجبل
  • 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل

• البروتين والحبوب

  • 2 1/2 أكواب من الهوميني
  • علبة من الدجاج

• السوائل والزيوت

  • 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي
  • 💧 4 أكواب ماء