دجاج السوتيه
تكلفة $6, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
دجاج السوتيه
تكلفة $6, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
اللحوم
- 🍗 صدر دجاج واحد (حوالي 250 غرام)
التوابل
- 🧂 القليل من الملح
- القليل من الفلفل الأسود
- ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
- 🧈 10 غرام من الزبدة
الخطوات
1
افتح صدر الدجاج بحيث يكون بسمك متساوٍ ورش الملح والفلفل الأسود.
2
سخن المقلاة على نار متوسطة وأذب الزبدة.
3
ضع صدر الدجاج في المقلاة واطبخ الجانب الأول لمدة حوالي 3-4 دقائق، ثم اقلبه واطبخ الجانب الآخر لمدة مماثلة.
4
أضف صلصة الصويا إلى المقلاة للحصول على نكهة إضافية، ثم أنكِ الطبخ مباشرة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
280
سعرات حرارية
- 35gبروتين
- 2gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
قبل طهي الدجاج، أخرجه من الثلاجة واتركه يرتاح لمدة 20 دقيقة ليصل إلى درجة حرارة الغرفة، مما يساعد على طهيه بالتساوي.أضف سلطة الخضروات كجانب لتحسين التوازن الغذائي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.