CookPal AI
recipe image

سلطة الدجاج تاكو

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • البقوليات والصلصة

    • علبة واحدة (15 أونصة) من الفاصوليا السوداء، مغسولة ومصفاة
    • ¾ كوب صلصة متوسطة الحرارة
    • ½ كوب كزبرة طازجة مفرومة
    • 🍋 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • خليط التوابل

    • 2 ملعقتان كبيرتان من مسحوق التشيلي
    • 1 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
    • 1 ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة
    • 1 ملعقة صغيرة سكر بني
    • ¼ ملعقة صغيرة فلفل حريف
    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • المكونات الرئيسية

    • 🍗 1 باوند من صدور الدجاج بدون جلد وعظم
    • 🌮 4 خبز تورتيلا ذرة (7 إنش)
    • 4 أكواب خس مبشور
    • ½ كوب كزبرة طازجة مفرومة
    • 🥑 1 أفوكادو - مقشر ومنزوع النوى ومقطع إلى شرائح (اختياري)
    • ¼ كوب كريمة حامضة (اختياري)
    • 🍋 1 ليمون، مقطعة إلى شرائح (اختياري)

الخطوات

1

قم بتسخين الشواية الخارجية على حرارة متوسطة-عالية وادهن المشبك بقليل من الزيت.

2

اخلط الفاصوليا السوداء، الصلصة، نصف كوب الكزبرة، وعصير الليمون في وعاء؛ اتركه جانبًا.

3

اخلط مسحوق التشيلي، الكمون، الكزبرة، السكر البني، الفلفل الحريف، وزيت الزيتون في وعاء حتى يصبح ناعماً، ثم ضع الخليط على قطع الدجاج.

4

اطهو صدور الدجاج على الشواية المسخنة حتى لا يبقى فيها اللون الوردي ويصبح العصير صافياً، من 10 إلى 12 دقيقة لكل جانب. اشوي التورتيلا حتى يصبح لونها بنياً خفيفاً على الجانبين، من 3 إلى 5 دقائق.

5

انقل التورتيلا إلى لوح التقطيع وقطّعها إلى شرائح قصيرة؛ اتركها جانباً. قطّع الدجاج إلى شرائح طويلة ورفيعة.

6

ضع الخس في وعاء السلطة؛ أضف الدجاج، شرائح التورتيلا، سلطة الفاصوليا، نصف كوب الكزبرة المتبقية، والأفوكادو. قدّم الطبق مع الكريمة الحامضة وشرائح الليمون.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

470

سعرات حرارية

  • 35g
    بروتين
  • 44g
    كربوهيدرات
  • 19g
    دهون

💡 نصائح

سخن الشواية بشكل كافٍ لضمان الطهي بالتساوي.عدّل التوابل حسب رغبتك لتقليل الحرارة.للحصول على خيار خالٍ من منتجات الألبان، احذف الكريمة الحامضة.استخدم مقياس حرارة فوري القراءة للتحقق من نضج الدجاج.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.