يخنة الدجاج بالطماطم
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
يخنة الدجاج بالطماطم
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
اللحوم والبروتينات
- 🍗 صدرين من الدجاج
الخضروات
- 🍅 4 حبات طماطم (مقطعة إلى مكعبات)
- 🧅 بصلة واحدة (مقطعة إلى شرائح)
- 🧄 فصان من الثوم (مفروم ناعماً)
التوابل
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
- فلفل أسود حسب الحاجة
- 1 ملعقة صغيرة أعشاب مجففة
الخطوات
1
قطّع صدري الدجاج إلى قطع صغيرة، ثم رش الملح والفلفل الأسود.
2
سخن زيت الزيتون في مقلاة، واقلي الثوم حتى تفوح رائحته.
3
أضف البصل واقليه حتى يصبح شفافاً.
4
أضف صدور الدجاج إلى المقلاة وحمّرها.
5
أضف الطماطم والأعشاب المجففة، واطبخ المزيج على نار متوسطة لمدة 15 دقيقة.
6
صحح الطعم بالملح، وأضف لمسة أخيرة من الفلفل الأسود.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
220
سعرات حرارية
- 35gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
يمكن استخدام أفخاذ الدجاج بدلاً من الصدر لجعل الطبق أكثر عصارة.يمكن استخدام الباقي من طبخ الطماطم كصلصة معكرونة أيضاً
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.