
تاكوات الدجاج
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 عدد الوجبات
- $15
تاكوات الدجاج
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 عدد الوجبات
- $15
المكونات
البروتين
- صدرين دجاج بدون جلد أو عظم، مقطعة إلى مكعبات
- ½ (1 أونصة) من خلطة بهارات التاكو
البقوليات
- 1 (16 أونصة) علبة فاصوليا مهروسة
الأصداف
- 6 قشور تورتيلا ذرة
الجبن
- 🧀 1 كوب جبن مكسيكي مبشور
الخضروات
- 🍅 1 طماطم، مقطعة إلى مكعبات
- 🧅 ¾ بصلة حمراء، مقطعة إلى مكعبات
- ¾ فلفل أخضر، مقطع إلى مكعبات
- ½ كوب كزبرة طازجة مفرومة
الصلصات
- ¼ كوب صلصة سالسا، أو حسب الرغبة (اختياري)
- ¼ كوب كريمة حامضة، أو حسب الرغبة (اختياري)
الخطوات
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).
ضع الدجاج في مقلاة على نار متوسطة. رش البهارات واطبخ حتى يصبح الدجاج غير وردي في الوسط وتكون العصارة صافية، من 5 إلى 7 دقائق.
وزع طبقة رقيقة من الفاصولياء المهروسة على كل قشرة تورتيلا؛ رشي الجبن المكسيكي فوقها. وزع الدجاج المطبوخ أعلى طبقة الجبن. رش الطماطم، البصل الأحمر والفلفل بالتساوي على كل تاكو. ضع التاكوات على صينية خبز.
اخبز في الفرن المسخن حتى يصبح مقرمشاً، من 10 إلى 15 دقيقة.
أخرج التاكوات من الفرن. رش الكزبرة واضف الصلصة والكريمة الحامضة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
312
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 27gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
للنكهة الإضافية، اترك الدجاج يتبل مع بهارات التاكو لمدة 15 دقيقة قبل الطهي.استخدم قشور تورتيلا طازجة للحصول على القوام الأكثر هشاشة.يمكنك تخصيص الإضافات بما يناسب ذوقك، مثل إضافة الأفوكادو أو الفلفل الحار.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.